تعتبر زيادة الوزن خطر على الصحة العامة للإنسان وسبب رئيسى لأمراض السكري وخشونة المفاصل والتعرض لجلطات الدم وكذلك يسبب ضغط اضافى على عضلة القلب مما يعيق الحركة الطبيعية ونقص ملحوظ فى الحركة والمجهود ولانقاص الوزن يفضل اكل الخضروات والفواكه الطازجة والحد من الأرز والمكرونة والخبز والأكل بكميات أقل من المعتاد لفترة طويلة حتى يتعود الجسم على حجم الوجبات الجديدة مع مراعاة الرياضة المستمرة
